当 “凌晨三点还在刷手机” 成为无数人的日常，睡眠问题早已不是个体困扰，而是蔓延至公共健康领域的普遍挑战。《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，我国 18 岁及以上人群睡眠困扰率高达 48.5%，近四成人夜间易醒，约 1/4 人群睡眠不足 6 小时；《Nature Mental Health》的研究更指出，短睡眠者（≤7 小时）易受抑郁、炎症困扰，长睡眠者（≥7 小时）则关联心血管风险 —— 睡眠失衡正悄然威胁着人们的健康。与之相对的是，睡眠经济迎来爆发式增长：Future Market Insights 数据显示，2024 年全球睡眠补充剂市场估值达 76 亿美元，预计 2034 年将飙升至 129 亿美元，年复合增长率 5.5%。在这场 “为睡眠买单” 的浪潮中，助眠原料成为核心竞争力，从传统药食同源物质到新兴益生菌，四类原料正凭借科学背书与消费者认可，抢占市场 C 位。

药食同源原料凭借 “天然安全 + 文化认同” 的双重优势，成为助眠市场的 “常青树”。我国特殊食品信息查询平台数据显示，助眠类保健食品热门成分前十中，药食同源物质占据半壁江山，酸枣仁、灵芝、茯苓、百合、桂圆等更是常客。其中，酸枣仁堪称 “助眠顶流”，作为使用频次最高的药食同源原料，其含有的皂苷、黄酮类化合物能直接作用于神经系统，研究证实可延长睡眠时间、加深睡眠深度，不少品牌将其与山楂、茯苓复配制成酸枣仁膏，既能中和酸涩口感，又能强化 “养心安神” 的协同效果，在淘宝等平台上架即成为爆款，部分单品月销超 10 万件。灵芝则凭借 “调节神经 - 免疫 - 内分泌网络” 的综合功效脱颖而出，现代研究发现灵芝中的灵芝三萜能缓解焦虑、改善睡眠结构，尤其适合因压力导致的失眠人群；茯苓、百合则以 “温和助眠” 著称，常被添加到晚安茶、助眠粥等食品中，满足消费者 “边吃边养” 的需求，这些原料既贴合国人对 “药食同源” 的传统认知，又有现代科研支撑，成为品牌开发助眠产品的首选。

植物提取物以 “精准起效 + 多元应用” 的特点，在助眠原料中占据重要地位。这类原料通过提取植物中的活性成分，针对睡眠问题的不同环节发挥作用，比如粉色西番莲提取物含有的黄酮类物质能调节 GABA 受体（中枢神经抑制性受体），缓解焦虑性失眠；藏红花酸可通过抑制褪黑素分解酶，提升体内褪黑素水平，帮助调节生物钟；洋甘菊提取物更是 “温和助眠” 的代表，其含有的芹菜素能结合苯二氮卓受体，发挥镇静作用，同时还含有少量天然褪黑素，双重机制改善睡眠，日本品牌推出的 “おやすみカモミールティー”（晚安洋甘菊茶），就添加了洋甘菊、丁香等提取物，在当地便利店上架后迅速成为夜间畅销品。此外，缬草提取物、酸樱桃提取物等也各有优势：缬草中的缬草素能缩短入睡时间，适合入睡困难人群；酸樱桃提取物则通过提升血清素水平，改善睡眠连续性，减少夜间醒来次数，这些提取物既可以单独添加到片剂、口服液中，也能与其他原料复配，适配不同睡眠困扰人群，成为助眠产品创新的 “灵活弹药”。

褪黑素 + 维生素 B6 的经典组合，虽面临天然原料的冲击，仍凭借 “认知度高 + 起效快” 占据一席之地。作为最早进入大众视野的助眠成分，褪黑素调节生物钟的功能已深入人心，尽管近年来消费者更青睐 “天然助眠”，但褪黑素凭借成熟的教育市场，仍在助眠类保健食品中保持高存在感 —— 特殊食品信息查询平台显示，添加褪黑素的注册保健食品达 123 个，其中 59 个选择与维生素 B6 复配。这种组合的优势在于 “协同增效”：褪黑素直接调节睡眠 - 觉醒周期，帮助快速入睡；维生素 B6 则参与血清素、多巴胺等神经递质的合成，稳定情绪、缓解压力，避免因焦虑导致的睡眠浅，Natrol 等国际品牌推出的褪黑素睡眠片，就以 “褪黑素 + 维生素 B6” 为核心配方，在 Amazon 上长期占据助眠品类销量前列，尤其受倒时差、轮班工作等 “生物钟紊乱” 人群青睐。不过，随着消费者对 “天然成分” 的偏好升级，不少品牌开始推出 “褪黑素 + 天然原料” 的复配产品，比如褪黑素 + 酸枣仁提取物，既保留快速入睡的优势，又增加天然属性，平衡效果与消费者需求。

益生菌作为 “新兴黑马”，凭借 “脑肠轴调节” 的创新机制，为助眠原料市场注入新活力。近年来研究发现，肠道菌群可通过 “脑肠轴”（肠道与大脑的双向通信网络）影响神经系统，部分益生菌能通过调节肠道代谢产物（如短链脂肪酸）、减少炎症因子，间接改善睡眠质量。目前主流的助眠益生菌菌株集中在乳酸杆菌属和双歧杆菌属，比如植物乳杆菌 P8 能降低焦虑相关激素水平，延长深度睡眠时间；瑞士乳杆菌 R0052 可通过提升 GABA 水平，发挥镇静作用；长双歧杆菌 R0175 则能改善肠道菌群多样性，减少因肠道不适导致的夜间醒来， Nella Probiotic 等品牌推出的助眠益生菌产品，采用 FitBiomics 专利菌株，经临床验证可提升睡眠质量，上市后迅速吸引关注健康的中高端消费者。这类原料的优势在于 “兼顾睡眠与肠道健康”，契合现代人 “整体健康” 的需求，尤其适合因肠道功能紊乱引发睡眠问题的人群，成为助眠市场的 “新增长点”。

从 76 亿美元到 129 亿美元的市场预测，从传统药食同源到新兴益生菌，助眠原料的迭代背后，是消费者对 “健康睡眠” 需求的不断升级 —— 不再满足于 “快速入睡”，更追求 “天然安全、长效改善、整体调理”。在生活节奏加快、压力普遍存在的当下，睡眠经济的潜力仍在释放，而那些兼具科学背书、天然属性、多元应用场景的助眠原料，将成为品牌突围的关键。无论是将酸枣仁融入中式膏方，还是把益生菌添加到睡前奶昔，亦或是用植物提取物打造晚安茶饮，助眠原料的创新应用，正在让 “睡个好觉” 从奢望变成触手可及的日常。未来，随着科研的深入，或许还会有更多高效、安全的助眠原料涌现，但当下这四类原料，已用实力证明：在 129 亿的睡眠市场中，谁能抓住消费者对 “健康睡眠” 的核心诉求，谁就能占据先机。